Tomirlarning varikoz kengayishi mavzu emas, balki faqat oyoqlari tomirlar bo'lishi mumkin, – shunga o'xshash o'zgarishlar tomirlar mumkin:
- qizilo'ngach va oshqozon;
- ayollarda tos organlari;
- chap erkaklar miya va moyak spermatic.
Lekin venalarining varikoz kengayishi hoshiyali bu turdagi barcha rivojlantirish sabablari butunlay boshqa. Shuning uchun, oldini olish tubdan farq qiladi.
Ushbu maqolada tomirlarning varikoz kengayishi, eng keng tarqalgan shakli – pastki ekstremitelerin mag'lub oldini faqat chora-tadbirlar, deb hisoblaymiz. Bundan tashqari, aslida u 70% Umumiy morbidity tuzilishi, faqat uning oldini olish, albatta, samarali bo'ladi.
Oyoqlari tomirlarning varikoz kengayishi rivojlanishini oldini olish uchun har tomonlama yondashuvni olib keladi:
- Profilaktika – ko'rsatma qaror qabul
- Poyabzal e'tibor bering
- To'g'ri ish Pick
- Faol bo'lishi, lekin dam olish haqida eslash
- Vazn normallashtiradi va o'ng eyishga
- "Yo'q" zararli odatlar aytish
- Vazn yo'qotish uchun dangasa bo'lmang sport zaliga
- Oyoqlari drenaj massaj qilish
- Kiyish siqish paypoq mahsulotlari
- Ba'zan dori kerak
- Oldini olish va prognoz
Har qanday kasallikning oldini olish, oyoqlari tomirlarning varikoz kengayishi, shu jumladan, hech qanday davolash uchun nisbatan oson emas. Lekin agar u to'g'ri va to'liq, albatta, agar, ham kasallik holatlarning oldini olish, yoki og'ir oqibatlarini oldini olish uchun, albatta, mumkin.
Faqat qattiq mehnat maksimal samara berishi mumkin. Bu oyoqlari tomirlarning varikoz kengayishi, rivojlanayotgan yuqori xavf bilan odamlar uchun, ayniqsa, to'g'ridir. Bu kasallikning oldini olish hayotning ajralmas qismi, ba'zi yoqimli kundalik odat bo'lishi kerak. Aslida, hech narsa uni murakkab.
Barcha masalalar pastki ekstremitelerin varikoz kasalligi oldini olish bilan bog'liq uchun, iltimos, qon tomir jarroh yoki phlebologist murojaat qiling.
Profilaktika – ko'rsatma qaror qabul
Oyoqlari tomirlarning varikoz kengayishi rivojlantirish uchun asosiy xavf, o'ziga xos oldini olish muhtoj – odamlar ekan:
- Oilaviy tarixga ega – bu kasallik bilan yaqin qarindoshlari.
- Ayollar bachadon dishormonal nuqsonli chalingan.
- Homilador va berilgan tug'ilish bor.
- Kishi og'ir jismoniy ish bilan bog'liq, uzoq turgan yoki o'tirgan statsionar holatda (ayniqsa, kasb va harakatsiz turmush tarzi) qolaman.
- Baland poshnali, issiq küvet, sauna, achchiq oziq-ovqat va spirtli ichimliklar ichida yurish uchun sevishganlar.
- Xarakterli ˮvenarumˮ shikoyatlar borligi bilan shaxslar: buzoq muskullar, og'irlik, oyoqlari, dori vena namuna, qon tomir ortiqcha oro bermay ichida kechqurun to'piqdan, talvasalar va og'riq, oyoq shishishi.
Tomirlarning varikoz kengayishi uchun eng muhim xavf omillar ayollar genetik moyillik, homiladorlik va dishormonal nuqsonli bo'ladi. Boshqa barcha shart-yolg'iz emas imkoniyatiga ega olib kelishi kasallik, lekin, dori da asosiy, tezlashtirish, uning ko'rinishi va kilogramm uchun.
Poyabzal e'tibor bering
Bundan tashqari, tegishli bu erkaklar uchun ayollar uchun katta darajada, lekin o'ng poyabzal tanlash savol. Optimal bu poyabzal:
- qulay va qulay (ezilgan oyoqlari va oyoqlari oldini olish uchun, lekin juda bepul emas);
- yuqori ingichka poshnali bo'lishi kerak emas – eng yaxshi 4-5 sm;
- foydalanish insoles-kamar qo'llab-quvvatlaydi;
- doimo bir tekis yagona bo'yicha poyafzal yurish yo'q.
To'g'ri ish Pick
Ish o'zgartirish masalasi bo'lsa, sog'liqni saqlash, biz gaplashayotgan bo'lsa ham, har doim ham oson hal qilish uchun emas,. Lekin agar oyoqlari juda katta, yoki u erda tomirlarning varikoz kengayishi xavfini kasallikning ilk belgilari bo'lgan bo'lsa, yaxshi profilaktik tavsiyalar amal qilish mumkin:
- Yoki qorin devori ustida qattiq ishlash jismoniy zo'riqishi bilan bog'liq bartaraf kamaytirish va pastki oyoqlarda.
- Vaqt emas, bir poda doimo (2-3 soatdan ko'proq) statsionar turgan sarflash yoki o'tirgan holatda.
- Kontrendikedir og'ir atletika va boshqa kuch sport.
Asosiy qoida – sharoitlar oyoqlari qon aynimoq emas, balki shunday bo'lishi kerak va tomirlar devorlari ustida ortiqcha bosim qo'yish yo'q. Eng vena stasis oyoqlari vertikal oyoqlari va buzoq muskullar bir shaxs yoki bir holatda turadi o'tiradi (qachon) sobit pastga joylashgan bo'lsa aniq.
Faol bo'lishi, lekin dam olish haqida eslash
Jismoniy faoliyatsizlik (harakatsiz hayot tarzi) oyoqlari tomirlarning varikoz kengayishi rivojlanishiga ko'maklashadi. Shuning uchun, u jang qilishimiz kerak:
- albatta, ertalab mashqlar;
- borish uchun dangasa bo'lmang toza havoda yurish;
- jismoniy mashqlar yoki sport oyoq va oyoq (yurish, yugurish, suzish, Velosipedda, ayrobika) uchun mashqlar bilan bog'liq.
Lekin bu qiymat qattiq toliqish emas. Qolganlari haqida unutmang, taxminan 8 soat, bir kun, dam davrlar bilan faoliyatini muqobil vaqt uxlash kerak. Shin orqa yuzasi mushaklari tortishish uchun qarama-qarshi yo'nalishda venalar orqali qon propels (yuqoriga), qaysi bir nasosi rol o'ynaydi. Ular tajriba qaysi yuk katta. U bilan engish uchun mumkin, faqat band bir kun keyin energiya zaxiralari tiklanadi qilgan muskullar.
Vazn normallashtiradi va o'ng eyishga
Odamlar semirib, tajriba yuqori yuklarni chalingan pastki oyoqlarda. Shuning uchun, og'irligi kamaytirish oyoqlari kundalik venalar tarangligini kamaytiradi kabi, tomirlarning varikoz kengayishi oldini olish hisoblanadi. Bu uchun turli xil usullaridan foydalanish, lekin ishonch hosil qiling, bu parhez tavsiyalar yopishib mumkin:
- Oziq-ovqat, hayvon kelib chiqishi (cho'chqa, o'rdak, yog', qaymoq, tuxum) va hazm bo'ladigan uglevodlar, yog ' (xamir, oq non, bulochka, kek, pirog) chegara.
- Ziravorlar rad etish va oziq-ovqat achchiq.
- Ko'p suyuqlik o'rtacha miqdorda ovqat va tuz kamaytirish.
- O'simlik oziq-ovqat bilan xun boyitish: sabzavotlar, mevalar, yog'lari (Urug'i, zaytun, kungaboqar).
"Yo'q" zararli odatlar aytish
O'zlari tomonidan eng keng tarqalgan yomon odatlardan – Chekish va spirtli ichimliklarni suiiste'mol – tomirlarning varikoz kengayishi sabab yo'q, lekin boshqa og'irlashtiruvchi omillar bilan birga paydo bo'lishi va uning etuk ular qo'shadi. Shuning uchun, yovuz ularni tark kerak. Albatta, bu oson o'zingizni emas. Agar kerak bo'lsa, shifokor-narcologist dan madad izlaydilar.
Vazn yo'qotish uchun dangasa bo'lmang sport zaliga
Oyoqlari venalarning varikoz uchun fon ega bo'lgan har qanday faoliyat odamlar, tushirish muddatlari bilan birga bo'lishi kerak. Barcha kerak bo'lgan oddiy oyoq mashqlarni bajarish uchun kamida 1-2 marta, bir kun bag'ishlab va har doim uning tamomlagach kechqurun uchun 5-10 daqiqa. Alohida xona yoki alohida sharoitlar kerak emas.
Mashqlar ish bo'yicha amalga oshirish mumkin gimnastika ro'za eng:
- O'tirgan holatda, pastki oyoq orqa mushak guruhlari maksimal kamaytirish va tinch bo'ladi, shunday qilib, 10-20 flexor. m. va extensor harakatlari shu bilan bir qatorda har bir oyoq bilan bajarish.
- Agar o'tirgan edi ayting bo'lsa, o'rnidan turib atrofida harakat, zinadan faqat qadar yaxshiroq. Shuningdek darajasi erga, zinadan – buzoq mushaklar asta, qadam, toe uchun to'pi, yaxshi tushgan edi yurib yuqoriga va tinch simulating yurish mumkin.
- Bu oyoq barmoqlari ustida turgan holatda turish, bir necha soniya uchun bu pozitsiyasini ushlab turing va to'pi bo'yicha pastga olish. Quyidagi amallarni bajarish, birinchi ikkala oyoqlari xuddi shu vaqtda (bir necha marta), keyin shu bilan bir qatorda bir-biri bilan oyoq, shunday qilib, qachon to'g'ri ko'tariladi bo'yicha toe, chap turgan bo'yicha to'pi, va aksincha.
- Agar mumkin bo'lsa, o'tirib yoki yotib va o'rnini sening oyoq ustida qandaydir qo'llab-quvvatlash uchun bir holatda, yuqori ko'ra tos (masalan, qo'yish oyoqlaringiz kafedra, stol, devor).
Tushirish mashqlar oyoqlari tomirlarning varikoz kengayishi oldini olish uchun, albatta, asosiy va samarali mo'ljallangan. Har bir narsa siz kerak – bu mashqlarni bajarish uchun dangasa bo'lmang.
Oyoqlari drenaj massaj qilish
Haurientes ma'nosi massaj – yuzaki va chuqur venalar qon ketishini yaxshilash uchun oyoq. O'zing ham ishdan keyin kechqurun, lekin agar iloji bo'lsa, u va uning uchun.
O'z-o'zini massaj bo'yicha boshlang'ich texnik haurientes:
- O'tirib, sizning oyoq siz o'tirib qaerda zamin darajasi, yagona qo'yish, baland-da, bir oz egilgan (90 dan kam) u shunday edi.
- Ishqalab harakatlari butun doira bo'ylab genu bu iuncturam uchun teri va oyoq barmoqlari dan yo'nalishda muskullar massaj.
- Bu yashasin hamma dam – plantar yuzasida orqa, va joylashgan edi, shunday qilib, har ikkala qo'llar bilan oyoq tushunish.
- Genu iuncturam uchun barmoqlari atrofida o'ralgan bo'ladi, va tibia jarayonida ularni asta-sekin yuqoriga harakat qaysi segmentida tomonlar surish. Yangi saytga o'tish davomida asta-sekin bir necha soniya uchun, uni siqib, keyin qo'llarini dam olish va ular ustida harakat.
- Barmoqlar tovoni yon yuzasiga cho'tkasi Clasp. Bir necha soniya uchun barmoqlar bilan mato siqib, barmoqlar tasalli, ularni yuqoriga Achilles bu tendon tomondan harakat va tizza tomon mushaklari buzoq.
- Pet yuqoriga yo'nalishda ikkala qo'llari bilan drumsticks.
Sessiya umumiy davomiyligi o'z-o'zini massaj taxminan 10 daqiqa haurientes. Kerak mashqlar ˮbirchˮ (oyoqlarini iloji boricha yuqori va eng yaxshi orqasiga vertikal yuqoriga o'rin uchun 3 5 daqiqa) amalga oshirish uchun u keyin.
Kiyish siqish paypoq mahsulotlari
Siqish paypoq maxsus mahsulotlar eng yaxshi oyoqlari zaiflashib yoki o'zgardi tomirlarning varikoz kengayishi, mustahkamlash va ularning kengaytirish ruxsat yo'q. Bu oldini olish usul yaxshiroq, yana alohida-alohida tanlangan siqish paypoq siz foydalanish ishlaydi. Uyqu so'ng yotoqdan olish oldin uni kundalik kiyish. Oyoqlari yuk kamroq bo'ladi, qachon kun oxirida, mahsulotlar olib tashlanishi kerak.
Siqish paypoq tanlashda qarash uchun nima:
- Kundalik foydalanish uchun qulay bo'lishi kerak. Zamonaviy mahsulotlar barcha talablariga javob – nozik ular (neylon paypoq mahsulotlari kabi), va siq, shuningdek, teng mato, nafis qarash va mustahkam. Yaxshi an'anaviy elastik bandaj yoki paypoq crassus ko'ra bu turi bir-Jersi sotib olish.
- O'ng mahsulot tanlash. Bu tights, paypoq mahsulotlari va paypoq bo'lishi mumkin.
- Siqishni sinf e'tibor – trikotaj mato squeezes bu kuch bering. Oldini olish uchun maxsus profilaktika trikotaj (nol siqishni sinf) yoki davolash, balki faqat birinchi siqishni sinf foydalanish mumkin.
Ba'zan dori kerak
Medicamental oldini olish hamda venalarining varikoz kengayishi hoshiyali bo'ladi ko'rsatilgan shaxslar uchun yuqori xavf guruhi (ega, bir poda uchun shart-sharoitlar kengaytirish tomirlar) yoki ega, odatda, "vena belgilari" (ular tasvirlangan ichida bo'limda "Qaror profilaktika – ko'rsatma").
Eslab: malham va gellar tez, lekin qisqa muddatli samara beradi, lekin tabletka asta-sekin ish boshlanadi, lekin, uzoq muddatli. Shuning uchun, dolzarb tayyorgarlik foydalanish mumkin kunlik, va dorilar uchun ichki foydalanish – shaklida profilaktika kurs 2 marta, bir yil davom etgan bir oy haqida.
Oldini olish va prognoz
Stol accuweather ob salohiyati samaradorligini oyoqlari tomirlarning varikoz kengayishi rivojlanishini oldini olish, kasallik xavfini berilgan aks ettiradi.
| Varikoz bir moyilligi tomirlarida | Profilaktika agar hollarda, foiz to'liq emas | To'liq oldini olish holda nima sodir bo'ladi |
|---|---|---|
| Past | 5% – engil, kam, tomirlarning varikoz kengayishi | Kasal 95%: engil shakllari – 45%, – 50%o'rtacha |
| O'rtacha | 30%: nur – 20%, – 10 o'rtacha kuchayib% | Kasal 99%: o'rtacha og'irligi – 65%, 34% og'ir o'zbekiston |
| Yuqori | 50%: o'rta va yengil shakllari – 40%, 10%qiyin | U hamma kasal: 60%, og'ir – kurs- 40 o'rtacha kuchayib% |
Agar tomirlarning varikoz kengayishi olish istamasangiz – ba'zi oldini olish, albatta,!