Ba'zan, ammo, aniq oyoqlari mashqlar oyoqlari noqulaylik va og'riq asosiy sabab esa ko'k tomirlar, tomirlarning varikoz kengayishi, deyiladi, ustida turadi. Keyin savol tug'iladi: venalarning varikoz kengayishi bilan mashq qilish mumkinmi?
Qanday mos sport va tomirlarning varikoz kengayishi, venalarning varikoz kengayishi bilan mashqlar bo'lishi mumkin, nima ko'rib chiqaylik.
Sport va tomirlarning varikoz kengayishi: yaxshi fikr bormi?
Zamonaviy tibbiyotda tomirlarning varikoz kengayishi o'zgarishlar turlaridan biri kengaytirish shaklida, yuzaki venalar oshirish namoyon bo'lgan venalar, deb ataladi va qon oqimi bir buzilish bilan birga bo'ladi. Kasallik, qaysi ma'lumotlarga ko'ra, ko'proq tez-tez ta'sir qiladi ayollar, olib keladi, juda ko'p muammo: vena panjara ustida oyoqlari, nafaqat ko'rinadi juda yoqimsiz va birga tomonidan alamli tuyg'usini, balki olib keladi xavfli kasallik – tromboflebit.
Ammo, varikoz venalari, mashhur e'tiqod zid, sport dan etishmovchiligi sabab emas. Sport va tomirlarning varikoz kengayishi – juda mos tushunchalar hisoblanadi, bundan tashqari, mashqlar, to'g'ri tanlangan majmuini tomirlar ichida qon aylanishini yaxshilash va kasallikning etuk va rivojlanishini oldini olish mumkin.
Sport do'st, tomirlarning varikoz kengayishi dushmani emas, balki bo'ldi, shunday qilib, ba'zi qoidalarga rioya qilish kerak:
- Hisobga olish uchun hisob jismoniy faoliyat jadalligini. Asosiy qoida sport bilan tomirlarning varikoz kengayishi yaxshiroq engil lekin tez-tez. Shuning uchun, yuklarni intensivligi ortishi qaytariqlar, va mashqlar murakkabligi emas soni va ularning bajarilishini tezligi oshishi demakdir.
- "O'ng" mashqlar. tanlash uchun Jismoniy mashqlar bilan varikoz venalari pastki ekstremitelerin bo'lmasligi kerak cheklangan majbur yuklaydi. Eng yaxshi variant uchun odamlar chalingan bir shunga o'xshash xastaligidan bo'ladi va barcha turdagi flexion va aylanish da bilagi, hip va tizza bo'g'im, mashqlar turi "bo-to'pi", "qaychi" va "Velosiped".
- Shakli bo'lishi uchun. Yumshatish zarba to'lqin qachon yugurish yoki sakrash, siz kerak g'amxo'rlik haqida tanlashda "o'ng" kiyim va poyabzal. Ekspertlar odamlar tomirlarning varikoz kengayishi chalingan bilan atletik poyabzal tavsiya afzal "havo yostiq". Bundan tashqari, bunday poyabzal tor bo'lmasligi kerak, aks holda oyoqlari qon oqimi buzilgan olib kelishi mumkin. Va vena devori saqlab qolish uchun kuchli kuchlanish oyoqlari davomida mutaxassislar siqishni bir kiyim tanlash uchun maslahat. Bu nafaqat foydali, balki qulay emas!
Tanlash uchun nima?poezd Vena:
Tomirlarning varikoz kengayishi, motor faoliyati uchun katta ahamiyatga ega. Ammo, emas, balki har bir mashqlar tomirlarning varikoz kengayishi uchun foydali bo'lishi mumkin. Shunday qilib, odamlar chalingan, deb kasallik, ekspertlar tavsiya emas, balki, albatta, qadam ayrobika sifatida beradi juda ko'p yuk oyoqlari va olib kelishi mumkin noqulaylik va qattiq og'riq oyoqlari; va callanetics, qaysi asoslangan kuch statik yuk. Lekin tomirlarning varikoz kengayishi uchun fitness, mashhur e'tiqod zid, aksincha, agar fitness bir rahbar nazorati ostida siz uni, albatta, agar, albatta, foydali bo'lishi mumkin va tavsiya yuk dan oshmaydi.
Yetakchi mutaxassislar va varikoz venalari murabbiy sekin va ehtiyotkor bir ish o'z ichiga qaysi, yoga va Pilates, afzal berishi uchun tavsiya. Bundan tashqari, ushbu yo'nalishda eng mashqlar teskari postlar bor.
Varikoz uchun kamroq foydali hech yurish tomirlar. O'lchangan va unhurried, oyoqlari aylanishini yaxshilash qiladi va tomirlarning varikoz kengayishi, mukammal oldini olish imkonini beradi. O'xshash ta'sir ko'rsatadi va Velosipedda. Velosipedda davomida bir kishi aylanish harakati qon ko'proq tez venalar orqali tarqatdi boshlanadi qaysi tufayli, shunday qilib hodisalar vena stasis bilan bog'liq kamaytirish amalga oshiradi.
Ammo, tomirlarning varikoz kengayishi uchun eng foydali suv mashqlar, alohida suv ayrobika va suzish bo'ladi. Ularning samaradorligini suv muskullar bir muhim bosimi bor, deb tufayli aslida, ularni tonlama va vena chiqish va takomillashtirish. Suv bundan tashqari, har qanday mashqlar, onshore man bo'lgan kishilar, shu jumladan, amalga oshirish mumkin.
Fizioterapiya tomirlarning varikoz kengayishi mashqlar
Qaramay intensiv mashqlar uchun kontrendikedir tomirlarning varikoz kengayishi, mavjud maxsus mashqlar deb engillatib keskinlik ichida oyoqlari, targ'ib qon ketishini bartaraf qilish turg'unlik venoz qon, shuning uchun, qutilish uchun, bu makkor xastaligidan. Mashqlar men tomirlarning varikoz kengayishi bilan nima qilish mumkin? Oyoqlari bo'yicha tomirlarning varikoz kengayishi dan mashqlar namuna majmuini tushunmoq.
Turgan holatda mashqlar
- To'g'ri, parallel, oyoqlari bir-biriga qo'yib turish. Sizning oyoq barmoqlari ko'tarilishni va boshlang'ich holatiga keladi. Takrorlash 20-25 marta.
- Zamin atrofida orqasiga, paypoq va tosh qadam uchun galma (yuzasi dan to'xtatish ko'tarish holda) yurish. Yurish davomiyligi 3-5 daqiqa.
O'tirgan holatda mashqlar
- Bir kafedrasi o'tirib, zamin off chap oyog'ini ko'tarishga va oyoq clockwise (15-20 spin), keyin qarama-qarshi yo'nalishda qaytarish. Oxirida, sening o'ng oyoq bilan bir xil jismoniy mashqlar, albatta.
- O'tirgan holatda, agar sirt da, ularni ushlab turish uchun harakat bo'lsa, sifatida va oyoq barmoqlari bukib Flex,. Charchoq boshlanganidan oldin barmoq taranglikni ushlab qolish. Keyin dam olish, dam olish va bu mashqlar bir necha marta takrorlang.
Sizning orqaga yotgan mashqlar
- Sizning orqa haqida yolg'on, sizning tiz cho'ksin va xayoliy bir velosiped pedal. Bu mashqlar, juda muhim oxiriga qadar oyoqlari to'g'rilayman.....
- Sizning orqa haqida yolg'on, sizning ko'kragiga oyoqlarni tortish, ularni to'g'rilayman, ushlab turish va asta-sekin past. Bu mashqlar 5-8 marta takrorlang.
- Gorizontal o'rnini egallaydi, qurol tana bo'ylab cho'zib. Qavat qavat darajasiga yuqorida oyoqlarni oshirish va ularni kesib boshlaydi, qaychi ish simulating. Mustaqil ravishda mashqlar ritmi va hamqadam moslashtirish, biroq, sizning nafas olish har doim ham silliq bo'lishi kerak, deb unutmang.
, Tomirlarning varikoz kengayishi uchun bu mashqlar katta jismoniy kuch talab yo'q, siz ko'rib turganingizdek, osongina uyda amalga ular mumkin. To'g'ri, muntazam amalga oshirish bilan kasallikning birinchi belgilari da va juda foydali, ular uzoq vaqt davomida tomirlarning varikoz kengayishi, mukammal oldini olish, varikoz alomatlar yomonlashuviga ushlab turish mumkin.