Pastki ekstremitelerin tomirlarning varikoz kengayishi bilan gimnastika

Pastki ekstremitelerin tomirlarning varikoz kengayishi, bir oddiy kasallik, ayniqsa, katta ayollar orasida bo'ladi. Varikoz venalari davolash kompleks bo'lishi kerak. Bu muhim qismlardan biri barcha qoidalarga muvofiq amalga oshirilishi kerak bo'lgan tomirlarning varikoz kengayishi bilan mashqlar. Yaqinroq, bir ko'z tashlang. Lekin birinchi kasalligi haqida bir oz aytish kerak.

Qanday tomirlarning varikoz kengayishi aniqlash uchun

pastki ekstremitelerin tomirlarning varikoz kengayishi

Varikoz belgilari yorqin etarli tomirlar va oson tashxis..... Asosiy belgilari quyidagilardan iborat:

  • pastki ekstremitelerin og'riq;
  • oecause kuni oyog'i end;
  • venalar muhr va oyoq teri ustida advanced;
  • topish, oyoq, teri zangori;
  • og'irlik doimiy tuyg'u.

Bu alomatlar faqat bitta bo'lsa signal ovoz sabab. Tomirlarning varikoz kengayishi nafaqat noqulaylik oyoqlari sabab — keng tomirlarning varikoz kengayishi, qon aylanish buzilishi, tromboz va tromboflebit olib kelishi mumkin. Agar kasallik davolash bo'lmasa, shishgan qon tomirlari yoriladi va qon ketishi sabab bo'lishi mumkin. Hatto o'lim, ayniqsa, tomirlarning varikoz kengayishi rivojlangan hollarda qon ketishi tufayli holatlar bor.

Odatda davolash kompleks bo'lishi kerak va quyidagi usullari o'z ichiga oladi:

  • Dori foydalanish;
  • Dolzarb foydalanish uchun malham va krem;
  • Vitaminlar;
  • Oyoqlari bo'yicha tomirlarning varikoz kengayishi dan maxsus mashqlar.

Davolash asosiy maqsad qon tomirlari shifo bo'ladi. Sog'lom qon tomirlari va muammolar tomirlarning varikoz kengayishi bilan bog'liq va boshqa kasalliklar bir qator oldini olishga yordam beradi.

Tomirlarning varikoz kengayishi bilan gimnastika samaradorligi

Pastki ekstremitelerin tomirlarning varikoz kengayishi bilan mashqlar qon va limfa aylanishini to'g'ri ta'minlash uchun bizga yordam ber. Ular oyoq va stagnate suyuqlik to'planishi uchun bardavom bo'lishini ta'minlash. Bu venalar bo'yicha bosimini kamaytiradi va ularning holatini normallashtiradi.

Shuningdek, arterial qon bilan ta'minlash, bir tiklash, pastki ekstremitelerin qon tomir ohang rag'batlantirish bor. Tomirlar yo'qolgan egiluvchanligi va revitalizes topish. Tomirlarning varikoz kengayishi bilan gimnastika vena tomirlari bartaraf etish uchun yordam beradi va ta'sir to'qimalarning yulduzlar. Yaxshilandi periferik qon aylanish holatini yaxshilash uchun, bir butun sifatida, pastki ekstremitelerin va tana sifatida yordam beradi.

Shunday qilib, oyoqlari varikozaga uchun mashqlarni bajarish, bu tavsiyalar amal qiling:

  • Yo'q, faqat sizning oyoqlarini og'ir bir yuk beradi. Faqat agar ishlaydigan va uzoq masofa uchun yurish uchun sizga murojaat agar vaziyatni yanada keskinlashtiradi mumkin. Maksimal natija uchun, ko'proq qaytariqlar, ularning bajarish tempo oshirish orqali emas, albatta.
  • Muhim to'g'ri mashqlar to'plami tanlangan. Asosan oyoqlari bo'yicha tomirlarning varikoz kengayishi dan gimnastika bo'g'inlar uchun turli aylanish va flexion mashqlar hisoblanadi. Yaxshi turi mashqlar "" va "". qaychi Velosiped

Bubnovsky tomirlarning varikoz kengayishi bilan mashqlar

Birinchi tomirlarning varikoz kengayishi, shifokor davolash tavsiya qanday haqida gapirish emas. Bo'g'imlarning turli kasalliklar, tomirlar va umurtqa deyiladi kinesitherapy davolash uchun noyob bir uslub yaratdi. Siz qaysi bilan an'anaviy davolash qo'yish mumkin, ko'p nuqsonlarning bartaraf yomon olish imkonini beradi.

Sinflar Bubnovsky ning usuli maxsus ishlab chiqilgan asbob-uskunalar bo'yicha amalga oshiriladi. Mashqlarni bajarish, asbob-uskunalar yuk optimal bo'ladi, shunday qilib mo'ljallangan beri overloads qo'rqmanglar, yo'q.

Mashqlar majmuasi, alohida-alohida har holda tanlangan. Qiyinchilik darajasi asosan bemorning yoshiga bog'liq. Katta odamlar yosh ko'ra ko'proq oddiy mashqlar tavsiya etiladi. Biroq samarali har qanday voqea, texnikasi.

Agar maxsus sport zallari ishtirok etish uchun hech qanday imkoniyat bor bo'lsa, doktorlik maslahat uchun pastki ekstremitelerin tomirlarning varikoz kengayishi bilan gimnastika qo'shimcha asbob-uskunalar foydalanish holda uyda amalga oshirilishi mumkin.

Mashq quyidagicha bo'ladi

venalarning varikoz kengayishi belgilari
  • Bir kafedrasi o'tirib, emas, balki juda uning orqa tegib, oyoqlari birga tiz da yaqin. Old qismi bo'yicha oyoq ko'tarishga, orqa ustiga parvona olib keyin. 20 takrorlanish yo'q.
  • Ikkala qo'llari tayanishi. Bu holatda, oyoq old qismi oshirish va tovonidan asta-sekin past. Shuningdek, 20 reps, albatta, yo'q, shoshilib.
  • Bu uprites devor qo'llari. Barmoq ko'tarilgan, nafas va qo'l pastga bir vaqtning o'zida past tushib. Takrorlash 20 marta.
  • Bir kafedrasi o'tirgan, shu bilan bir qatorda oyoq, butunlay o'z tiz yo'naltirishga tashlang. Bir doira ichida oyoq, qo'shma issiqlik qadar beruvchi ochish uchun bor ko'tarish qachon.
  • Barcha mashqlar tugagandan so'ng, sizning orqa haqida yolg'on va oyoqlarni to'shakda orqaga yoki devorga ularni dam oshirish. Bu siz oyoqlari dam olish va ularning maydoni ichida qon aylanishini yaxshilash uchun imkoniyat beradi.

Bunday mashqlar juda samarali bo'ladi, lekin agar an'anaviy davolash chora-tadbirlar, shuningdek, yuradi, Velosipedda, yaxshi dam qisqa va to'g'ri ovqatlanish bilan siz uni birlashtirish bo'lsa, ijobiy natijalarga erishish mumkin.

Oyoqlari tomirlarning varikoz kengayishi bilan gimnastika: boshqa tizimlar

Pastki ekstremitelerin tomirlarning varikoz kengayishi, hatto yotoqdan olish mumkin emas uchun mashqlarni bajarish boshlanadi. Keyingi keskin harakatlar emas qilishi oyoqlarini:

  • Bu paypoq ushlab torting, va ular orqaga ozg'in keyin.
  • Frazeologik chap to'xtatish va to'g'ri, albatta.
  • Oyoqlari dumaloq harakatlarini kuzatib, paypoq, lekin o'zingiz uchun uni yuborish tortish keyin.

Har bir necha marta takrorlash mashqlar. Agar siz faqat gimnastika boshlangan bo'lsa, optimal soni 4-5 marta takrorlanish. Keyinchalik o'n oshirilishi mumkin. Tomirlar uchun bunday oddiy bir zaryad uchun rahmat noqulaylik holda turish imkoniyatiga ega bo'ladi. Agar bu bosqich muvaffaqiyatli o'tgan bo'lsa, to'g'ridan-to'g'ri sport zaliga uchun davom mumkin.

Fizioterapiya yuqori dan pastga amalga oshirish uchun tavsiya etiladi. Muhim tanadagi barcha mushak guruhlari o'z ichiga, lekin u asta-sekin, albatta, u:

  • Birinchi bachadon orqa miya mash, tilts qilish va frazeologik rahbari. Hech ustidan-qiziqqon va yuk oshirish uchun kerak. Mashqlar qulay, og'riq va noqulaylik holda bo'lishi kerak.
  • Keyin elka girdle bu mashqlar uchun eting. Mahi nima va qurol qaytib, tananing etma gerdaymay.
  • Bu yuritish o'rganish uchun oldinga qarab ko'ring, albatta. Birinchi, harakatsiz va sayoz ular bo'lishi kerak, keyin yana bepul allaqachon quyida menda imkoniyatiga ega bo'ladi.
  • Uchun umurtqa turli mashqlar orqa deflection jalb etish uchun foydali. Bir mushuk kabi uning orqa Curving, keyin boshlab holatiga qaytish.

So'ng Umumiy mashqlar boshlanadi, pastki ekstremitelerin tomirlarning varikoz kengayishi bilan, oyoq uchun mashqlar. Quyidagi mashqlar o'z ichiga olishi mumkin:

Bubnovsky mashqlar
  • Squats. Squats shartli ruxsat uchun venalarning varikoz kengayishi bilan mashqlar tegishli. Uning oyoqlari elka-kengligi yoyish uchun sizning tos qavatda parallel qadar bir-biridan va asta-sekin kaltabaqay kerak. Bu mashqlar bir necha marta amalga oshirish. Agar bu qiyin bo'lsa, harakat to'xtatish va squats qaytib borish keyinchalik.
  • Mahi. Normal oyoq ruhiy o'zgarishlar oldinga amalga oshirish, yonboshlab va orqaga. Sekin uni, albatta,. Etarli har bir yo'nalishda besh choklar.
  • Og'irligi bo'yicha bir oyoq aylanish harakat. Qo'llab-quvvatlash uchun, bir oyog'iga suyanib yopishib, ikkinchi tomoniga olina kerak. Bu oyoq aylanish harakati ichki chiqib qiling. Keyin, albatta, ikkinchi oyoq — besh marta, har biri uchun bir xil.
  • Tovonidan bo dan ag'dardi. Bu tomirlarning varikoz kengayishi bilan juda foydali mashqlar hisoblanadi.

Keyin qavatda yotgan bo'lsa-da mashqlar bajarish mumkin. Ular uchun maxsus bir to'p foydalanish tavsiya etiladi. Qavat yolg'on, oyoq to'pni bo'yicha tashladilar va uni oldida uni qaytarish. Bu mashqlar juda yumshoq shaklidir tomirlari ohang qayta tiklash uchun yordam beradi.

To'p yo'qligida tanish mashqlar qozonish mumkin "" va "". qaychi Velosiped Sizning oshqozon aylandi ustidan, oyog'ini ko'tarib, albatta. Bir vaqtning o'zida yoki ularni bir ko'tarishga bir vaqtning o'zida har ikkala oyog'i bilan uni, albatta, mumkin.

Mashqlar oxirida, yumshoq cho'zilgan. U silliq va ehtiyotkorlik bilan, juda ko'p harakat qilmasdan, albatta. Murakkab bo'ylab, nafas ushlab qolish. Bir sharti hisoblanadi.

Mumkin emas, tomirlarning varikoz kengayishi uchun sizning mashqlar kiritilgan bo'lishi mashqlar bor, deb unutmang. Bu quyidagilarni o'z ichiga oladi:

  • Sakrash, arqon, xususan,.
  • Kuch bilan mashqlar mavzu dambiller va barbell bilan mashqlar.
  • Bu tanasi hamda Flexion va kengaytmasi.
  • Juda tez va faol squats.
  • Intensiv gimnastika mashqlar cho'zilgan.
  • Uchqur uzoq masofalarga va tezlikda.

Oyoqlari charchoq engillashtirish uchun mashqlar

Shuningdek, charchagan oyoqlari lavozimidan ozod yordam beradi mashqlar bor. Bu uning oldini tomirlarning varikoz kengayishi, juda keng tarqalgan bir alomat bo'ladi, chunki () davolashda va muhim ahamiyatga ega. Ko'rib quyidagi ko'rsatmalar:

  • O'tirgan holatda oldini olish uchun, boshqa bir oyoq otib harakat qilib ko'ring.
  • Agar harakatsiz bir ish bo'lsa, stol ostida har 40 daqiqa mashqlar bajarish, to'pi-bo harakat qilib ko'ring.
  • Bu tanaffuslar bilan oyoq barmoqlari yurish mumkin.
  • Mavjudligi uchun mavzu Stol ustiga mening oyoq bilan yuqoriga o'tirib mumkin. Bu charchagan oyoqlari yengillashtirish va qon aylanishini yaxshilash uchun yordam beradi.
  • Kechqurun uyga charchagan oyoqlari uchun o'tlar bilan, bir salqin hammom qilish mumkin. Shuningdek, belida uchun oyoq dan engil oyoq massaj foydali bo'lishi mumkin.
  • Pastga, besh daraja uchun harakat yolg'on dam olish har doim dumba darajasi yuqorida bo'ldi.
  • Oyoqlari foydali bo'lishi mumkin uchun yengillik va faoliyatning mazkur turi: ruchka, qalam yoki boshqa ob'ekt va keyin uning oyoq barmoqlari qatnashdi harakat tomchi.
mashqlar tomirlarning varikoz kengayishi

Pastki oyoqlarda tomirlarning varikoz kengayishi bilan to'g'ri amalga oshirishda sezilarli darajada ularning holatini yaxshilash va muammolar soni haqida unutish mumkin.